Deze site maakt gebruik van cookies. Meer info Akkoord

Botontkalking tegengaan

Naarmate we ouder worden degenereert het lichaam. Feitelijk vanaf het moment dat we niet meer groeien (dus de groei van de lange botten) zet het verval in. Zo krijgen we vroeg of laat allemaal last van bepaalde lichamelijke klachten. 

Veel van deze klachten zijn niet altijd te voorkomen, veel is ook genetisch bepaald, er is echter wel wat aan te doen om deze klachten te verminderen. Een van de effecten van ouderdom die met de juiste stappen kan worden tegengegaan is het ontstaan van botontkalking in het lichaam. 

Bent u nu ook benieuwd wat dit is, hoe het ontstaat en wat er u allemaal tegen kunt doen? Lees dan snel verder, we laten u dit namelijk allemaal zien op deze site!

Botontkalking tegengaan

<Botontkalking tegengaan



Wat is botontkalking?

Mensen die oud worden kunnen na verloop van tijd last krijgen van botontkalking. We noemen dit met een mooie benaming ook wel Osteoporose, wat een letterlijke vertaling is voor poreus bot, een ziekte waarbij de dichtheid en kwaliteit van het bot verminderd is. 

Naarmate de botten poreuzer en kwetsbaarder worden, neemt het risico op een breuk sterk toe. Het verlies van het botweefsel gebeurt geruisloos en progressief. 

Dit houdt in dat de kwaliteit van het bot verslechterd. Door het verlies van botweefsel wordt het bot verzwakt en kan sneller breken. Bij jonge mensen zijn botten sterk genoeg doordat hun lichaam in staat is om optimaal weefsel aan te maken.

De productie van de goede stoffen voor de botontwikkeling neemt echter af naarmate mensen ouder worden. De botten beginnen als gevolg hiervan op te lossen. 

Doordat het lichaam niet meer genoeg nieuwe botcellen (ook wel osteoïden) kan aanmaken zal de kwaliteit van het bot achteruit gaan. Dit is erg gevaarlijk voor oudere mensen want als men valt is de kans groter dat men iets breekt.


Vaak zijn er geen symptomen te herkennen totdat de eerste breuk optreedt. Onze botten zijn in feite levend weefsel, ze veranderen voortdurend. Vanaf het moment van de geboorte tot aan de jonge volwassenheid ontwikkelen en versterken de botten zich. 

Onze botten zijn het sterkst tijdens onze late jaren-20 dit wordt ook wel piek-botmassa genoemd. Naarmate we ouder worden, beginnen sommige van onze botcellen op te lossen (resorptie), terwijl nieuwe botcellen osteoïden afzetten (vorming). 

Dit proces staat bekend als het re-modelleren. Bij mensen met botontkalking is het botverlies groter dan de groei van nieuw bot. Botten worden poreus en kunnen sneller breken.


Risicofactoren van botontkalking

Botontkalking treft mensen van verschillende leeftijden en achtergronden. 

Het lastige aan botontkalking is dat het niet altijd mogelijk is om een enkele oorzaak aan te wijzen. Soms krijgt u het gewoon, soms komt het door een combinatie van verschillende oorzaken.

Er zijn echter bepaalde risicofactoren die u vatbaarder maken voor het ontwikkelen van osteoporose. 

Enkele van de meest voorkomende risicofactoren voor osteoporose zijn vaak onvermijdelijk; dat wil zeggen dat u het optreden ervan niet onder controle kunt houden.                                    

Deze factoren zijn onder andere:

Geslacht:
Osteoporose komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, ongeveer 80% van de gevallen heeft betrekking op vrouwen.

Ouderdom:
Naarmate we ouder worden, verliezen onze botten van nature enige dichtheid en worden ze zwakker. 

Dat betekent niet dat elke oudere persoon osteoporose krijgt, maar het betekent wel dat uw kans om botontkalking te ontwikkelen toeneemt met de leeftijd.

Menopauze:

De menopauze wordt gekenmerkt door een sterke daling van het oestrogeen, een vrouwelijk geslachtshormoon dat de botten beschermt.

Wanneer het oestrogeengehalte daalt, kunnen de botten hun dichtheid verliezen en vatbaar worden voor breuken.

Gebrek aan oestrogeen in het lichaam

Als u een vroege menopauze heeft (voor de leeftijd van 45 jaar) of een hysterectomie ondergaat waarbij één of beide eierstokken worden verwijderd, verhoogt dit uw risico op het ontwikkelen van osteoporose.

Dit komt doordat de oestrogeenproductie van uw lichaam aanzienlijk minder zal zijn. Hierdoor kan het proces van botverlies versnellen.

Gebrek aan lichaamsbeweging

Sporten stimuleert de ontwikkeling van de botten. Een gebrek aan lichaamsbeweging betekent dat u meer risico loopt om calcium uit de botten te verliezen en zo botontkalking te ontwikkelen. 

De gezondheid van de spieren en de botten zijn met elkaar verbonden, dus het is van cruciaal belang om uw spierkracht op peil te houden.

Veel alcohol drinken

vermindert het lichamelijk vermogen om botweefsel aan te maken.

Het verhoogt ook de kans op botbreuken wanneer u ten val komt. Dus matig uw gebruik.


Hoewel er dus verschillende oncontroleerbare factoren zijn die kunnen bijdragen aan het risico op botontkalking, zijn er toch wel manieren om botontkalking tegen te gaan.


Bekijk deze video eens dat uitlegt hoe ons lichaam veroudert.

Botontkalking tegengaan

Nog meer tips om botontkalking tegen te gaan.

Botontkalking tegengaan
Botontkalking tegengaan

Een dieet met calcium en vitamine D: Het is belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan calcium en vitamine D.

Deze voedingsstoffen werken samen om een gezonde botgroei en onderhoud te bevorderen in het lichaam. 

Calcium bevordert gezonde botten, en vitamine D helpt uw lichaam om effectief calcium te absorberen.

Voedingstips

Actief zijn: Sporten en bewegen helpt osteoporose te voorkomen door uw botten te versterken, net zoals het uw spieren versterkt.

Sterke botten hebben minder kans om te breken. Door wat vaker te wandelen of te fietsen kunt u het lichaam gezond houden.

Recover-Me Anti-Aging innemen een half uur voor het slapen gaan. 

Deze wetenschappelijke formule, ontwikkeld door een professor in de bio-chemica, stimuleert het groeihormoon hetgeen de ontwikkeling van het bot stimuleert.


Maak kennis met Recover-Me.

Naast het aanpassen van bovenstaande zaken is het verstandig om ook op andere manieren het lichaam te ondersteunen bij de ontwikkeling van sterke botten. 

Eén van de meest effectieve dingen die u kunt doen is Recover-Me een kans geven. Dit is een speciaal middel wat het lichaam in staat stelt om de productie van een goede bontontwikkeling te bevorderen. 

De formule van Recover-Me is uniek in zijn nachtinname en zodanig samengesteld dat het de hersenbarrière passeert en daardoor het groeihormoon stimuleert wat weer de aanmaak van botweefsel bevordert. Uw lichaam krijgt het sein dat het weer in een ‘opbouw’-fase komt. Dit resulteert in stimulatie van de productie van nieuwe botcellen op een geheel natuurlijke wijze.

Het is mogelijk om door middel van dit product het risico en de klachten van botontkalking tegen te gaan. Een van de effecten van het gebruik van Recover-Me is dat de diepe slaap verbeterd zal worden. 

Door deze diepe slaap gaat de productie van de hoeveelheid groeihormonen in het lichaam omhoog. 

Zoals u waarschijnlijk al wel door heeft draagt dit bij aan een betere gezondheid en aan sterkere botten. De verhoging van de hoeveelheid botweefsel zorgt ervoor dat de botten zo lang mogelijk gezond kunnen blijven. Dit maakt het mogelijk om veel minder last te hebben van de ouderdom. 


Groeihormoon

Bekijk ook eens dit wetenschappelijke rapport:

Stimulatie osteoblast 


Mocht u op dit moment last hebben van botontkalking dan is dit niet per se iets waarmee u niet kunt leren leven. Ondanks het feit dat het mogelijk is om de kwaliteit en de sterkte van het bot te verhogen zullen sommige mensen alsnog vatbaar zijn voor botbreuken. Nu is het wel zo dat lang niet iedereen met botontkalking ook daadwerkelijk last krijgt van ernstige klachten.

Door de juiste stappen te nemen bent u in staat om de klachten van botontkalking te verminderen. Wij raden u zeker aan om eens een verder te kijken op onze site. We hebben video’s die duidelijk uitleggen wat Recover-Me nu werkelijke doet en waarom het zo uniek is.


  • Botdichtheid piekt wanneer een persoon achter in de 20 is. Na de leeftijd van ongeveer 35 jaar begint het bot zwakker te worden. Naarmate we ouder worden, breekt bot sneller af dan het opbouwt. Als dit in grote mate gebeurt, spreken we van osteoporose. 
  • “Osteoporose”  betekent letterlijk “poreuze botten”.  De botten worden zwakker, waardoor het risico op fracturen toeneemt, vooral in de heup, de wervels van de wervelkolom en de polsen.
Osteoporose
  • L-Arginine en stikstofmonoxide stimuleren bot-metabolisme en de groei van bot. 
  • Botweefsel wordt voortdurend vernieuwd en nieuw bot vervangt oud en beschadigd bot. 
  • Op deze manier behoudt het lichaam de botdichtheid en de integriteit van zijn kristallen en structuur. 
Rapport
  • Recover-Me maximaliseert de opname van L-Arginine en daardoor de aanmaak van stikstofmonoxide. Na de leeftijd van 23 jaar produceert en absorbeert het lichaam L-Arginine nog nauwelijks. 
  • Als u alleen een supplement van L-Arginine gebruikt, zal uw lichaam het niet voldoende absorberen. 
  • Recover-Me is een unieke formule van aminozuren in de juiste verhouding gecombineerd met een unieke drager, die de productie van stikstofmonoxide in het lichaam optimaliseert.
Bestellen


De oorzaak van botontkalking ofwel osteoperose

Bot is levend weefsel, het wordt continue opgebouwd  door de osteoblasten (jonge beenvormende cellen) en afgebroken door de osteoclasten (cellen die het bot afbreken en dat afvoeren). Hoe sterk  botten worden, wordt grotendeels door erfelijke factoren bepaald.

Leeftijd

Het proces van botaanmaak is op zijn piek rond het dertigste jaar waarop de dichtheid van de botten dan ook het grootst is. Vanaf die leeftijd neemt de afbraak van botweefsel toe en neemt de dichtheid van het botweefsel langzaam af. Voortschrijdende leeftijd is dus één oorzaak van botontkalking.

Calcium en vitamine D

Een andere oorzaak van botontkalking is een gebrek aan calcium en vitamine D. Mensen die weinig calcium binnenkrijgen, weinig tot nauwelijks bewegen, en weinig buiten komen hebben meer kans op osteoporose. Ook mensen die amper aan zonlicht worden blootgesteld. Zonlicht is nodig voor de aanmaak van vitamine D waarbij 20 minuten daglicht per dag al voldoende is. 

Overgang

Voor vrouwen wordt de kans op botontkalking groter na de overgang. Tijdens en na de overgang maakt het lichaam veel minder van het hormoon oestrogeen aan welke een belangrijke rol speelt bij de opbouw van nieuw botweefsel. Het proces van botontkalking na de overgang verloopt dus extra snel.

Botontkalking symptomen

Gezonde botten breken niet zomaar. Maar zwakkere botten kunnen al breken bij struikelen en vallen. Meestal betreft het eerst een arm, pols of been,. Bij ouderen kan het ook een heupbreuk of een wervelbreuk zijn.

Een wervelbreuk is zeker zo alarmerend als een gebroken heup. Het veroorzaakt niet altijd directe pijnklachten, maar door de wervelbreuk krimpt en verandert de stand van de wervelkolom wat diverse klachten kan gaan geven:

-  Pijn in de (onder-)rug (doordat zenuwen bekneld raken)

 - Spierpijn

 - Kromme rug en afname lengte van het lichaam

 - Darm- of blaasklachten (doordat deze organen in de knel komen te zitten)

 - Problemen met het evenwicht, verhoogd risico op vallen

 - Sterk verhoogd risico op een volgende wervelbreuk.

Behandeling van osteoperose

- Om de botafbraak te remmen bestaat de behandeling meestal uit medicijnen, bijvoorbeeld met bisfosfonaten,     alendronaat of risedronaat.

- Bij ernstige osteoporose wordt er een behandeling ingezet met het bijschildklierhormoon (PTH) om de botaanmaak     te stimuleren.

- Een supplement met calcium en vitamine D (800 IE per dag) kan worden verstrekt.

- Diverse vormen van bewegingstherapie voor de versterking van de botten.

Botontkalking tegengaan

Regelmatig bewegen helpt de botten sterk te houden. Sporten  die je botten belasten, zijn zeer goed voor mensen met osteoporose; denk hierbij aan wandelen, voetballen, tennissen of tuinieren en  dansen.Wandelen versterkt de spieren en botten en is ook goed voor het kraakbeen. Beweegt men te weinig dan wordt het kraakbeen in de gewrichten dunner. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen.

Voeding:  Calcium, Vitamine D en Magnesium

Des te meer dierlijke eiwitten, des te hoger de uitscheiding van calcium. Iemand die veel dierlijke eiwitten eet heeft dus een veel hogere calciumbehoefte om botontkalking te voorkomen. Calciumrijke voeding is te vinden in o.a. zuivel, groenten, noten en peulvruchten. Een gezonde volwassene heeft zo’n 950 mg calcium per dag nodig. Dat komt overeen met 4 glazen melk of 100 gram kaas.

Het calcium- en magnesiumgehalte in het lichaam, alsmede de hoeveelheid vitamine D dient in balans te zijn. Een gebrek aan calcium of aan vitamine D, dat de opname van calcium ondersteunt, kan zorgen voor een calciumtekort. Het evenwicht tussen calcium en magnesium is ook belangrijk. Magnesium  controleert het transport van calcium door de celmembranen. Zo hebben vrouwen per dag tussen 300 en 350 mg nodig en mannen rond de 400 mg

Een gebrek aan magnesium kan nare gevolgen hebben zoals spierkrampen, beven, slapeloosheid en depressie. Een magnesiumtekort bij ouderen kan zelfs leiden tot botontkalking doordat calcium en vitamine D hun werk niet goed kunnen doen zonder de wisselwerking met magnesium.

Cacao is enorm rijk aan magnesium! Zo krijg je met 100 gram pure chocolade zo’n 60% van de dagelijkse behoefte aan magnesium binnen. Ook bevat het flavanoïden die helpen om het cholesterolgehalte in je bloed onder controle te houden.Voorts vinden we magnesium in noten, peulvruchten en in volkoren granen.